quinta-feira, 22 de setembro de 2016

situações que engordam tbm...

Olha que interessante !
Segundo as pesquisas estes são algumas das situações que prejudicam a gente e faz o nosso corpo engordar . Elas atrapalham nosso metabolismo e nossa mente !
Leia com atenção e reflita sobre !



1. Refeições solitárias
Estudos indicam que almoços e jantares familiares nos protegem da obesidade, muito provavelmente pelas conexões emocionais que se estabelecem entre os membros da família durante as refeições.

2. O ano de nascimento
Se você nasceu depois de 1942, preste atenção. Existe uma conexão entre o gene FTO e o ano de nascimento que favorece a obesidade, uma relação duas vezes maior para os nascidos após 1942. Aparentemente, em função do desenvolvimento tecnológico após a Segunda Guerra Mundial.

3. Restaurantes com música clássica
Um estudo mostrou que nos cafés e restaurantes com música clássica são consumidos mais alimentos. Portanto, cuidado com a música clássica tanto em relação à comida como ao dinheiro que você irá gastar.

4. Trabalho noturno
As pessoas estão ’programadas’ para dormir quando não há luz e comer durante o dia. Trabalhar durante a noite faz com que as pessoas subam de peso, já que isso rompe o ciclo fisiológico provocando uma diminuição do gasto energético diário total. Se você trabalha durante a noite, a solução para não subir de peso é comer menos. E, claro, fazer atividade física.

5. Dormir pouco
Dormir pouco engorda. Isso acontece porque o sono desempenha um papel relevante no metabolismo energético, de maneira que, se você não dorme, come mais. É uma espécie de mecanismo fisiológico de adaptação para manter a vigília.

6. Poluentes ambientais
Alguns poluentes se acumulam no tecido adiposo favorecendo o desenvolvimento da obesidade. Estes poluentes chegam ao organismo por meio de alimentos muito gordurosos, como carnes.

7. Ver televisão
Essa é clássica! Passar mais de duas horas por dia sentado em frente à televisão aumenta o risco de obesidade em 23%. Dormir com a televisão ligada também aumenta esse risco. Segundo um estudo, a exposição à luz artificial durante a noite e enquanto a pessoa dorme reduz os níveis de melatonina, um hormônio que nos protege das alterações metobólicas que provocam obesidade e diabetes.

8. Estresse, ansiedade, depressão...
O transtorno do estresse pós-traumático faz a pessoa aumentar de peso rapidamente. Quando os sintomas do transtorno diminuem, o risco de obesidade diminiu. Em geral, mais da metade das pessoas reage ao estresse comendo, sobretudo alimentos gordurosos e com muito açúcar. A explicação científica é que o centro de recompensa que temos no cérebro se ativa com este tipo de alimento.

9. Alguns produtos light
Existe um estudo que afirma que o consumo de produtos lácteos com gordura reduz o risco de desenvolver obesidade central, muito em função da sensação de saciedade que eles provocam. Além disso, há muitos produtos que se dizem light, mas que possuem mais calorias que os ’normais’.

Bem bacana neh?
Tbm achei que tem tudo haver...
oque engorada ? não só a comida... mas a atitude tbm !
#ficaadica
By Val

sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Se eu fosse um peludinho eu seria assim...


Au...Au...Au...


Fala sério neh ?
kkkkkkkkkkkkkkk

#feliz
By Val

terça-feira, 30 de agosto de 2016

Tá dodoi? cura natural ...


Eu acredito e confio na cura pelos alimentos.
Somos oque comemos e nosso corpo é reflexo do que pensamos tbm.
Muitas doenças podem ser curadas só com uma alimentação saudável.
Fazer uso de alimentos naturais e ter hábitos saudáveis só pode fazer bem .
Confere comigo 9 alimentos que não podem faltar no nosso dia a dia.




1 ) alho - "O alho (Allium sativum) é um vegetal da família Liliacerae, sendo encontrado na forma de raiz. Seu bulbo, vulgarmente conhecido como cabeça, é constituído por vários dentes, os quais são empregados como condimento culinário e como medicamento há centenas de anos em todo o mundo." (fonte: wikipedia)

2) equinácia - A Equinácea é uma planta medicinal, também conhecida como Flor-de-cone, Púrpura ou Rudbéquia, muito utilizada como remédio caseiro no tratamento de gripes e resfriados. O seu nome científico é Echinacea purpurea e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, feiras livres e farmácias de manipulação na sua forma natural ou em alguns supermercado, sob a forma de sachês.
3) gengibre - Vegetal nativo da Ásia, o gengibre é uma raiz tuberosa usada tanto na culinária quanto na medicina. A planta assume múltiplos benefícios terapêuticos: tem ação bactericida, é desintoxicante e ainda melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório. O gengibre também é um reconhecido alimento termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura corporal.
4) propolis - A própolis é um hormônio vegetal que dá uma ajuda indispensável para a saúde das plantas e, segundo pesquisas recentes, pode dar uma força para o nosso bem-estar também. A razão é simples: a principal função desse hormônio é proteger os brotos de plantas em crescimento contra ataques de fungos e bactérias. Ou seja, é mais ou menos o mesmo papel que os anticorpos desempenham no corpo humano. Esse efeito de defesa foi percebido rapidinho pelas abelhas, que costumam usar a própolis contra seus inimigos naturais. “Nas gemas das plantas, esses insetos retiram o hormônio presente em forma de resina e o reaplicam na parte externa da colméia. Dessa forma, a própolis age como vedante, protegendo o lar das abelhas contra organismos invasores que querem roubar mel”, afirma o bioquímico Yong Park, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). 
5) açafrão - O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, açafrão da índia e gengibre amarelo, é uma raiz da família do gengibre. No mundo todo há mais de 100 espécies da família cúrcuma, mas o açafrão que consumimos vem da Curcuma longa. Tem sido utilizado há mais de 4000 anos no Oriente Médio e na Ásia, tanto na Medicina Ayurvedica como na Medicina Tradicional Chinesa, como um potente fitoterápico.Este tempero se destaca pela ação antienvelhecimento e antioxidante e segundo uma pesquisa da Universidade da Califórnia é capaz de reduzir o risco da doença de Alzheimer. A cúrcuma também protege contra diversos tipos de câncer e tem ação anti-inflamatória.
6) orégano - e origem mediterrânea, o orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Principais ingredientes do orégano: Polifenóis: de 60 a 80% do óleo de orégano é composto de carvacrol, enquanto outros 5% são formados pelo timol, dois polifenóis que conferem ao orégano características antissépticas, anti-inflamatórias e contribuem para a perda de peso;Terpeno, pineno, borneol, linalol e terpineno: óleos essenciais com propriedades antivirais, anti-inflamatórias, antissépticas e anestésicas;Vitaminas: A, C, K e complexo B;Minerais: zinco, magnésio, cálcio, ferro, manganês, cobre e potássio;Ômega 3.
7) oliva - Usualmente, o termo azeite refere-se ao produto alimentar, usado como tempero, produzido a partir da azeitona, fruto advindo das oliveiras (em outros contextos, pode também tratar-se de óleos produzidos a partir de outras plantas). Trata-se de um alimento antigo, clássico da culinária contemporânea, regular na dieta mediterrânea e nos dias atuais presente em grande parte das cozinhas.Além dos benefícios para a saúde o azeite adiciona à comida um sabor e aroma peculiares.
8) semente de uva - A semente de uva é rica em compostos fenólicos, como o tocoferol ou vitamina E e as proantocianidinas, que tem uma ação antioxidante muito forte, dessa forma combate radicais livres que podem trazer diversos malefícios para a nossa saúde como:Colesterol, Doenças cardíacas: é capaz de prevenir e auxiliar o tratamento de doenças relacionadas ao coração como a hipertensão, entupimento de veias e artérias, AVC, insuficiência arterial, Câncer, Problemas de visão, Trombose, varizes e varicoses: Alergias , Doenças neurais . O extrato de semente de uva ainda contém o ácido linoléico ômega-6 e outras vitaminas que acabam fazendo parte da composição de muitos produtos de beleza por deixar a pele mais macia, combater o aparecimento de estrias, estimular a produção de colágeno, dar mais elasticidade à pele, hidratar e dar força para os cabelos e combater a acne.Além disso, possui RESVERATROL que além de ser um auxiliar poderoso no combate as outras doenças citadas acima, também tem uma propriedade usada em diversos cremes rejuvenescedores pelo seu poder de melhorar e prevenir o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
9) cebolinha - A cebolinha possui vitamina A que é importante ao nosso organismo por atua como anti oxidante, fortalece o sistema imunológico , melhora a visão e ajuda no crescimento do cabelo.Outra vitamina importante presente na cebolinha é a vitamina C que ajuda na prevenção de muitas doenças e retarda o envelhecimento.Além das vitaminas, na cebolinha ainda é possível encontrar minerais como cálcio e fosforo e também a niacina que estimula o apetite e deixa a pele mais bonita.É útil saber: A cebolinha deve ser usada fresca para você tirar proveito de todo o seu aroma e sabor, mas se não for usar todo o maço, é possível congelar as cebolinhas picadas e assim vai ter todo o seu aroma e sabor preservado.A cebolinha fresca sempre deve ser adicionada no final do preparo, pois não podem queimar ou cozinhar demais.Sempre lave as cebolinhas antes de usar, assim como qualquer alimento vindo da “terra”, possui sujeiras, bactérias e produtos químicos.

Agora toma conciência e acrescenta eles na sua alimentação diária ! Se vc já os consome com frequência ? parabéns ! kkk Borá lá todo mundo ficar saudável !
#ficaadica
By Val

segunda-feira, 22 de agosto de 2016

Vontade X Necessidade...

Pensa numa pessoa que tenta o tempo todo ser consciente do que coloca na boca?
Então...
Essa sou eu hoje.
Cansei de ver gente com problema de saúde provocados pela alimentação ( eu mesma ! kk ) tendo que se tratar entupindo-se de remédios, sendo que o problema era somente controlar a boca.
Ai penso eu que no lugar do remédio tinha que ser prescrito obrigatoriamente pelo médico que o paciente deveria passar pelo treinamento do Ser Lider, ou fazer seções com pisiquiatra ou participar de uma terapia intensiva .
Cara...
É sério !
O cérebro engana vc o tempo todo.
Fome de doce, fome de salgado, fome de liquido, fome de mato e por ai vai...
No fundo não é fome ne? é algo mascarado, escondido lá no funfo.
Mas, um dia, quando tudo fluir, inclusive a aceitação, os sentimentos serão firmes e claros.
Tudo muda pra melhor.


Ter vontade é o cérebro falando, pq o emocional ta gritando.
Tter necessidade é seu corpo pedindo pra funcionar bem.
Tem pessoas que mesmo consciente da vontade e da necessidade, opta pela vontade. É uma escolha difícil e a vontade sempre ganha. Poucos conseguem vencer o impulso e optam pela necessidade.
Oque é mais prazeroso? um hamburguer do Mac ? ou uma maça? kkkkk
Claro que a força de vontade fala mais alto, mas... é assim que o cérebro funciona.
Depois de passar pela cirurgia bariátrica , vc tem que optar pelo certo o tempo todo.
Contra sua forma física não há argumentos.
Se vc ta redonda, não adianta falar que faz regime. Não vai colar.
Se vc é diabética e come tudo que não pode escondido, não adianta falar que não sabe oq aconteceu e pq sua glicose ta alta. Óbvio neh? quem se cuida não fica assim.
Quem tem pressão alta e não cuida da boca? vai falar que a pressão subiu e não sabe o pq... e por ai vai...
Eu vivo isso de perto com as pessoas que tentam mascarar oque comeram de errado na hora que o corpo grita.
Bom... tudo na vida da gente são escolhas.
Ou vc se conserta depois da bariátrica te ajudando na perca de peso e na manutenção ou não .
A cirurgia por si só não faz milagre.
Eu não me privo de nada, sempre que tenho vontade de algo eu procuro experimentar um pouquinho.
Tipo, sábado fui numa inauguração e tinha uma mesa de café divina. Experimentei um cadinho de tudo que me deu vontade, mas um pedacinho pequeno. Se fosse em outras épocas, eu ia me fartar de tudo e mais um pouco.
No final tinha uma mesa de chocolates maravilhosa com brigadeiro de colher, pão de mel, pop cakes... tudo que não devemos ingerir. Peguei uma colheradinha pequena de brigadeiro e me dei por satisfeita. Não peguei mais nada.
Podia ter comido um de cada e não tava nem ai. Mas a consciência de todo sacrificio da cirurgia? onde fica ? Não não não... foco e firmeza nas ações.
Que bom seria se todo mundo conseguisse isso neh !

Depoimento do dia de hoje.
#ficaadica

Consciência da alimentação...


Pensa numa pessoa que tenta o tempo todo ser consciente do que coloca na boca?
Então...
Essa sou eu hoje.
Cansei de ver gente com problema de saúde provocados pela alimentação ( eu mesma ! kk ) tendo que se tratar entupindo-se de remédios, sendo que o problema era somente controlar a boca.
Ai penso eu que no lugar do remédio tinha que ser prescrito obrigatoriamente pelo médico que o paciente deveria passar pelo treinamento do Ser Lider, ou fazer seções com pisiquiatra ou participar de uma terapia intensiva .
Cara...
É sério !
O cérebro engana vc o tempo todo.
Fome de doce, fome de salgado, fome de liquido, fome de mato e por ai vai...
No fundo não é fome ne? é algo mascarado, escondido lá no funfo.
Mas, um dia, quando tudo fluir, inclusive a aceitação, os sentimentos serão firmes e claros.
Tudo muda pra melhor.


Ter vontade é o cérebro falando, pq o emocional ta gritando.
Tter necessidade é seu corpo pedindo pra funcionar bem.
Tem pessoas que mesmo consciente da vontade e da necessidade, opta pela vontade. É uma escolha difícil e a vontade sempre ganha. Poucos conseguem vencer o impulso e optam pela necessidade.
Oque é mais prazeroso? um hamburguer do Mac ? ou uma maça? kkkkk
Claro que a força de vontade fala mais alto, mas... é assim que o cérebro funciona.
Depois de passar pela cirurgia bariátrica , vc tem que optar pelo certo o tempo todo.
Contra sua forma física não há argumentos.
Se vc ta redonda, não adianta falar que faz regime. Não vai colar.
Se vc é diabética e come tudo que não pode escondido, não adianta falar que não sabe oq aconteceu e pq sua glicose ta alta. Óbvio neh? quem se cuida não fica assim.
Quem tem pressão alta e não cuida da boca? vai falar que a pressão subiu e não sabe o pq... e por ai vai...
Eu vivo isso de perto com as pessoas que tentam mascarar oque comeram de errado na hora que o corpo grita.
Bom... tudo na vida da gente são escolhas.
Ou vc se conserta depois da bariátrica te ajudando na perca de peso e na manutenção ou não .
A cirurgia por si só não faz milagre.
Eu não me privo de nada, sempre que tenho vontade de algo eu procuro experimentar um pouquinho.
Tipo, sábado fui numa inauguração e tinha uma mesa de café divina. Experimentei um cadinho de tudo que me deu vontade, mas um pedacinho pequeno. Se fosse em outras épocas, eu ia me fartar de tudo e mais um pouco.
No final tinha uma mesa de chocolates maravilhosa com brigadeiro de colher, pão de mel, pop cakes... tudo que não devemos ingerir. Peguei uma colheradinha pequena de brigadeiro e me dei por satisfeita. Não peguei mais nada.
Podia ter comido um de cada e não tava nem ai. Mas a consciência de todo sacrificio da cirurgia? onde fica ? Não não não... foco e firmeza nas ações.
Que bom seria se todo mundo conseguisse isso neh !

Depoimento do dia de hoje.
#ficaadica
By Val

sábado, 13 de agosto de 2016

Agosto-2016, rumo aos 4 anos de bariátrica...

Em outubro eu completo 4 anos de cirurgiada.
Não tenho como descrever a felicidade que sinto em poder comer e não engordar.
Tudo bem que eu não me alimento como antes da cirurgia, mesmo porque, eu mudei muito e meu biotipo tbm, mas comer e permanecer com o ponteiro da balança intacto não tem nada igual.
Pra vc que esta na luta, não perca o foco ! vale super todos os esforços sim.
Pra quem está na duvida se opera ou não, OPERA!!!!
Não da pra se arrepender de nada pq só melhora mesmo com a deficiência de vitaminas.
Manter o peso de forma saudável e comendo, não tem preço...


Peso inicial 132kg
Peso final e mantendo há 4 anos 85 kilos
do manequim 54 ao manequim 44 e feliz
=)

#ficaadica
By Val

segunda-feira, 8 de agosto de 2016

Vamos aprender sobre as cores dos alimentos?


Fala sério !
Eu adoro saber mais sobre.
Fuça mexe e remexe e vô-á-lá...
Sobre as cores dos alimentos :





Agora que a gente já sabe um tico mais sobre as cores e as funções dos alimentos, vamos lá reorganizar o armário pra comer um bucadinho de cada ok !
Colorir o prato nas refeições é saudável e tem um porque !

#ficaadica
#alimentaçãosaudável
#by val